老人养生掌握三大黄金时间 保健效果翻倍

现在人们对于健康原来越关注，尤其是老人，因为上了年纪，身体的各项功能都有所下降，所以养生保健自然必不可少，中医讲究顺时而养，而老人养生也要讲究时段，一天当中的时段不同，养生方法也大有区别，老人只有顺应时辰，才能达到事半功倍的养生效果。

老人养生掌握三大黄金时间 保健效果翻倍

早晨养生三件事

辰时(7：00—9：00)是调养肠胃的好时机。

口腔保健操。刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。

十指梳头。以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。

补水。晨起后空腹喝150—200毫升温白开水，有稀释血液，促进代谢，增强肠道排空作用。