养生
很多人都有过多次戒烟的经历，但只要一开始戒烟就觉得浑身不对劲，烦躁不安、头昏头痛、疲乏无力，所以往往是半途而废，屡戒屡败。下面介绍的方法希望能助患者一臂之力。
运动对克服烟瘾有利
曾有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，在健身的同时，他们却意外地戒掉了烟瘾，其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12%的人已无主动吸烟的欲望。 戒烟者之所以出现烦躁、头痛、无力等戒断症状主要是烟瘾造成的，而在运动过程中，脑垂体会分泌一种名为—内啡肽的物质，能刺激中枢神经系统，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，抑制了烟瘾的发作，不适感也相应减轻；另外，如果坚持锻炼，机体的心肺功能会得到大幅度提高，使血液中的氧供应充足，能减轻机体的中毒症状，也控制了烟瘾的发作。 如果想依靠运动来帮助戒烟，可以选择跑步、跳绳、游泳等有氧运动，同时专家认为，慢跑又是其中最好的运动。一般来说，在慢跑或者快走15分钟后，内啡肽就开始产生，如果戒烟者可每日早晚慢跑30分钟，在不吸烟的情况下，体内的大部分尼古丁就会慢慢排出体外，大约2-3周后，戒断症状就便可逐渐消失。 对于抽烟者来说，戒烟绝不是一蹴而就的事，而且运动所产生的内啡肽也不会在体内长期储存，所以运动必须持之以恒，半途而废必将前功尽弃。但需注意的是，吸烟者如果不注意把握运动尺度，更容易造成心脏、脑和肌肉的缺氧损伤。