养生
对于老人来说，每他们上了年纪不能进行强力大的运动，但是又想通过一些方法来健身，那么不妨经常锻炼腿脚，全身上下都受益。老人想要锻炼下面这几个动作最适合，可以强健腿力，增强体质，还可延缓衰老。
老人常做五个动作 增强体质人不易老
晨起干洗脚。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授建议，大家每天早上醒后在床上试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚。重点搓涌泉穴。此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。”每日坚持推搓涌泉穴，可增强老人防病能力。
踮脚除疲劳。南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授介绍说，中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。