养生
现代人的自我保健意识越来越强，特别是人到中年的时候，为了延缓衰老，多做自我保健是一个不错的方法，下面介绍几个适合晚间做的自我保健方法，以供中年人士参考 人到中年，身体的部分机能开始慢慢退化，此时若不注重保养，再加上繁重的生活压力，很容易得病。而中年人大多白天工作繁忙，只有晚上才会有空余时间，所以下面介绍几个晚间自我保健方法，希望大家多运用。首先，当晚上工作、学习引起疲倦时，可闭上眼睛，舌抵上腭，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间长短可灵活掌握，做完之后会感到精力充沛。还可按压手心的劳宫穴，用两手拇指互相按压，时间自由掌握，有强壮心脏的作用。
还可扭摆腰部，可站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜，能保健肾脏功能。然后，每晚临睡前，用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5～10分钟。按摩脚心，有益精补肾作作用，能活跃肾脏内气，防止高血压及动脉硬化。之后将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次，有理气、助消化、健胃之功效。然后擦热双掌，将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30～40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。另外，大家做以上动作时，要保持注意力集中排除杂念全身放松。