寒潮来袭 多吃四类食物御寒保暖防疾病

昨天下的一场小雪，让几天的天气顿感很冷了一些，根据中央气象局报道，近两天可能会迎来10年来最低的气温带-15℃左右，因此在寒潮来袭之时一定要做好御寒保暖的工作，中医专家提醒，可以补充这是食物来帮你抵挡寒潮的侵袭，预防疾病的发生.。

寒潮来袭 多吃四类食物御寒保暖防疾病

产热温热食物：

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

含铁含钙食物：

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

水果护阴食物：

为使阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

蔬菜和维生素A：

保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

除了吃以上的这些食物来御寒之外，还要为自己多穿保暖的衣物，还可以多泡泡脚，这些都是抵御严寒的好方法。