二十四节气养生之大寒节气如何养生

大寒节气，天气虽然没有小寒冷，但是还需要注意保暖防寒，应对各种疾病的发生。古代人提倡顺时奉养，也就是说养生也要顺应自然规律，随着四季的气候变化进行养生，大寒节气天气寒冷，适宜温补。起居、饮食、运动上都要做出相应调整。那么作为二十四节气当中的的最后一个节气，大寒应该如何养生?

二十四节气养生之大寒节气如何养生

饮食上：温补类、绿色类食物双管齐下”

天气寒冷了一段时间，一些市民也有所适应，便放松警惕，开始吃一些生冷的食物，结果导致肠胃不适，有的甚至还得了肠胃炎，上吐下泻。由于大寒”与之后的立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。

俗话说：药补不如食补”。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。