养生
冬季天气寒冷，很多年轻人都躲在家里不愿意出去，更别说出去运动了，但是老年人就不一样了，他们每天都有坚持锻炼的习惯，到了冬季还是如此，不过老中医提醒老老人养生要注意，冬季养生不可过早，只有掌握了养生的最佳时间，才能达到事半功倍的效果，那么老人冬季养生，需要知道这五大黄金时段。
老人冬季养生 需知道的五大黄金时段
早晨慢”养生：慢起床、慢排尿
都说一天之计在于晨”，因此早晨养生也很重要，但是注意不要过早，而且早晨也需要注意。早晨筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到3个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。