人到老年 以“柔”养生好处多多

上了年纪，生活逐渐趋于平淡，很多老人也都退休在家，没有那么多事情要干，此时也应该把生活节奏放慢，一切以柔”字为前提，不论是在说话上，还是在饮食上还是在穿衣上，还是在运动上等等，凡事都柔”一些，对养生大有好处。

人到老年 以柔”养生好处多多

说话柔和。语速放慢、音调放低。缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。而且，老年人慢条斯理地说话，有利于理清自己的表达思路，正确表达自己的要求和观点。

饮食柔暖。老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。

穿戴柔美。老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。就全身衣着来说，领口、腰带及腕、踝部应宽松，内衣和袜子建议选择质地柔软而吸汗排湿的纯棉材质，鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。从美”的角度出发，建议颜色以柔和稳重的灰色、米白、米黄为主，提高亲和力。