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空气清新 远离尘埃石家庭养生之重点

2015年09月12日

空气清新,这恐怕是自古以来人们在养生修身中一项重要的内容。环境空气污浊,人体本能地会加以回避。追求什么样的环境,怎样才符合空气清新的要求,这是古人早已有所认识的一种养生保健内容。

古人认为,空气清新的大敌是尘埃。当社会进步到出现城市以后,城市人口比较集中,空气就不如散居农村那样清新了。我国古代文化一般认为主要发源于黄河流域。因而,城市也大多围绕这个“中华文明的摇篮”建设,基本上是属于北方地域。有不少城市,都在黄土高原,在那里,风沙很大。加上气候干燥,因而尘土飞扬,造成空气污浊,这在北方城市是极为常见的现象,犹记得我在50年代中期来到北京工作时,冬春两季,只要刮起西北风来,就会飞砂走石,打在脸上还相当疼呢!那时候,一碰到这种天气,自行车也骑不了,只有把头脸全包上,露出双眼,其尘埃之重,绝非一般。据说内蒙古包头市的名字也由此而来。

话扯远了点。还是回头说古人既知道要清新的空气,而当空气污浊,灰尘飘扬时,又如何对付呢?这和人体的养生保健关系甚大。据记载,早在近300O年前,人们在清早起床后,就要在庭院里“洒扫”,扫是扫地,即把地面上的杂物垃圾扫掉。此时还要用“洒扫”的方法,即把水喷在地面上,然后再扫,其目的很明显,就是避免扫地时灰尘飞扬,空气污浊。

要健康先保持室内空气清新

“家”,是我们每个人的港湾,人的一生中约有一半至三分之二的时间是在家庭环境中度过的。这个“港湾”中的空气质量,自然而然地成为人们关注的问题。一个人24小时平均要呼吸20,000 次,通过的空气量约有7000升,如果空气的质量差,含有各种化学污染物及

细菌、病毒等致病微生物,对人体健康的损害是不言而喻的。

空气清新 远离尘埃石家庭养生之重点

空气的质量好坏应从两方面来评价,即化学质量和生物学质量。前者是指空气中的化学污染物,如一氧化氮、硫、二氧化碳等等,后者指空气中的细菌(包括支原体、衣原体)、病毒等微生物及螨虫、霉菌孢子等等,这两者又是密切相关的。不过,从家庭卫生的角度讲,后者更重要一些。化学污染基本上属于大环境(室外环境)的问题,主要受工业、交通的污染排放的影响,当然也和气象条件(风速、气温、低温、湿度等)有关,但超出我们个人能力所及的范围,所以主要讨论微生物的污染。

空气中的有害物质是无何进入我们身体的呢?一般来讲,细菌、病菌并非独自漂浮在空气中,而是依附在两种载体上。其一是气溶胶,即一种直径在10-20微米的细小悬浮颗粒,也叫可吸入颗粒物。它们可以在静止不流动的空气中漂浮很长的时间。被人吸入后,由于它们非常细小,人的鼻腔、喉部及气管的纤毛均挡不住它们,可以一直钻进肺里,因而十分危险。像流感病毒、肺炎支原体和肺炎球菌、流感嗜血杆菌等都可以通过这样的途径感染人体;另一种载体是尘埃。我们在一束强光(如从室外射入的阳光)中可以看到的无数上下飞舞的细小物体,这就是无数的尘埃颗粒。尘埃的直径多在100微米以上,除细菌、病毒外,霉菌孢子、螨虫等也往往吸附在上面。尘埃的“个头”稍大,不易进入呼吸道的深部,危害性远不及前面提到的可吸入颗粒物,它们主要的危害是引起皮肤感染、呼吸道的过敏反应(过敏性鼻炎、哮喘症等)。

了解了这些,我们就可以“对症下药”,来保持我们室内的空气质量了。

一、要尽可能地保持室内空气流通,让室外的新鲜空气源源不断地进入房间内,稀释有害的污染物及致病微生物。当然,如果室外空气污染严重如沙尘天气、污染达到中度以上时,相反要尽可能关闭门窗,减少由外入内的污染。现在有了空气质量预报,对我们十分有利。

二、室内的打扫一定要尽量采用湿式方法,避免扬尘。决不能使用尘掸之类的工具使灰尘大搬家,反而造成污染。使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损,防止将尘土吸入后再吹出。

三、尽量不要在室内喷空气清新剂之类的东西,防止其中的化学物质可能产生的有害影响。

四、冬季或其它的干燥季节使用空气加湿器要注意每日换水,最好注入纯净水或冷开水,以防水中绿脓杆菌滋生而污染空气。

五、不要在室内吸烟。香烟的烟雾中对人有毒害的化学物质有上百种,除了直接损害人体健康外还会降低呼吸道的抵抗力,诱发细菌或病毒引起的疾病。

六、负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据;

七、民间的一些通俗做法如用食醋熏的办法预防流感等呼吸道感染病没有任何效果,反而是对呼吸道的不良刺激。

八、有些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果,但换气效率不高,即出口的干净空气往往又被再次吸入,反复循环。也就是所谓的“风短路”效应。此外,滤芯(板)要按时更换,否则反而成了污染源。

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