养生
对于老人来说，到了晚年拥有健康的身体是他们最大的心愿，因此平常老人们也都十分的注重运动，以增加身体的抵抗力。俗话说：甩腿扭膝，八十不老。就是告诉人们要想延年益寿，下肢一定要保护好，那么怎样保护下肢呢，当然运动是离不开的。应该怎么做呢?
老人养生常做下肢运动 可以延缓衰老
有句俗语 甩腿扭膝，八十不老”，说得就是人们如果好好保护下肢，八十也不会老。中医认为，常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，调整机体功能，延缓衰老。
我们知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。
经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人，每天将双脚抬高，与心脏水平或者略高，然后双手旋转揉搓小腿3—5分钟，以改善循环。