养生
导语：高血压危害人们健康，人们寻找各种方法降血压，希望能够早日恢复健康。但是怎么降血压才比较安全、有效呢?笔者以为，降血压，应该先从了解血压开始。
中老年健康5大篇章”
【血压篇】降低血压让你年轻9岁
心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车。
保护你的这套生命网络你就获得长久健康。
血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力。高血压被称为沉默的杀手”，与冠心病、脑卒中密切相关。高血压没有十分明显症状，这要求大家应该定期量血压，120/80毫米汞柱是正常血压标准。一旦血压过高，测出来就应控制住。血压从高降低，降为正常，你就更年轻，更安全。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到标准值，就可年轻9岁。
【血脂篇】两位哥哥”要多让着弟弟”
血脂是血中所含脂质的总称，如同一个大家庭，有大哥”低密度脂蛋白胆固醇、二哥”甘油三酯、三弟”高密度脂蛋白胆固醇。两个哥哥”不能太强势，多了就到处堵塞马路，妨碍交通。三弟”越多越好，他可劝阻两位大哥”不要堵塞交通。
最应该关心大哥”和三弟”，因为他俩作用根本不同，大哥”极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的他会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶。三弟”是清道夫，可以帮助大哥”把携带的坏胆固醇清除。所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低坏胆固醇”LDL。
【腰围篇】腰围越大健康隐患越多
在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。太胖如同超载货车”，苹果型”的中心性肥胖身材更高危”。肥胖不是单纯甘油三脂集聚过多，而是盛放脂肪的仓库”出现了问题，正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而肥胖者的这一仓库”被挤坏了，脂肪不得不从皮下”搭建进内层”，再搭建进肝脏、心肌、微血管，在非脂肪存储点落脚，从此就开始了肥胖病的损害。肥胖程度越严重，Ⅱ型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人则为苹果型”。