养生
随着年纪的增加，各种健康问题开始出现，如果改善健康状况，擦除这些衰老的痕迹就成为老年人最关心的话题，毕竟每个人都想健健康康的安度晚年。而经过多项研究结果显示，想要擦去衰老的痕迹，下面的12中方法很有效。
12种有效方法 帮你延缓衰老
1、控制腰围及三高”：年轻19.8岁。美国爱因斯坦医学院长寿基因研究中心尼尔巴泽莱博士最新研究发现，保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内，有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。
2、每天步行30分钟：年轻12岁。每天步行30分钟是保持身心健康的最好措施之一。散步有益骨骼和关节健康，平稳血压，保持健康腰围，浑身更有劲，心态更年轻。经常散步，好处多多。如果每天散步可使血压保持在115/70毫米汞柱，那么仅此一项就可以让你年轻12岁。
3、补足维生素D：年轻9.4岁。美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士研究发现，维生素D不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素D摄入不足。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。