养生
日常有哪些简便又有效的方法，可以让大家随时随地做好养生保健，达到强健身体、预防疾病的目的呢？
养生的方式方法很多，下面介绍一些简便又容易掌握，对大多数人实用有效健身防病方法。只要大家经常选用下面的方法进行锻炼，对你强健身体、预防疾病大有裨益。甩手踢腿——促进血液循环并有消除疲劳功效甩手方法是：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去，连续做50-200次，视体力而定。此法可促进全身血液循环，使心情愉快，以达到镇静安神、稳定情绪之功效；踢腿以双脚轮流踢为好，一脚先踢5—8下，可反复地踢，直踢到自己满意为止。须注意的是，在进行踢腿运动时，双手应叉腰，挺胸平视。甩手或踢腿可单独做，也可同时做或交替进行。久坐伏案者经常做，能通畅下肢血脉，防止静脉曲张，同时可活动关节，化解疲劳。此外，经常甩手踢腿关节，对慢性关节炎、关节疼痛等也有一治疗作用。
自言自语——既能益智又可求得心理平衡美国医学研究人员发现，一个人说话多是值得鼓励的，哪怕没有听众，自己在家里自言自语地说一通，这对健康也十分有益。因为讲话能刺激大脑，促进大脑功能的进化，对增强大脑各项功能，特别是对思维能力有好处。讲话使人变得聪明，灵感涌现和创造力倍增。究其原因是口腔运动能使大脑部血流供应充分，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，使大脑的功能不断加强。老年人多说话，哪怕经常自言自语一番，还能抵抗脑神经退化和衰老，同时，有助于增强记忆力。女性通过唠叨，可以发泄内心的苦闷，使心理平衡、气血调和。这确属妇女生理调节平衡的一种有益的“宣泄法”，也是女性的一种特殊的养生之术。