养生
导语：教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，由此容易产生教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。所以，教师们一定要注意防治疾病。同时，自身的日常养生保健与饮食养生也要作为重点。那么，面对职业病，我们该如何预防呢？凤凰中医将为您介绍一些教师的日常保健养生方法。
教师防病需重视 养生保健是要点
随着生活节奏加快有很多的教师忽视了自己的身体状况，很多教师处于亚健康或患病状态。其中，咽炎、颈椎病、痔疮和胃炎或胃溃疡是排在前四位的疾病。日理常生活中，注意合理膳食，营养均衡，多食蛋白质、维生素和微量元素等营养食品；注意劳逸结合，积极锻炼身体；并保持良好的心理状态，可以预防并减少教师职业病的发生。
一、慢性咽喉
教师人群中有４０％患有慢性咽喉，说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
1、饮食调理：在日常膳食中教师宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，上述食物中含有较多的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，此外还可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。另外还可以根据季节的变换，多喝一些清眼利嗓的茶对咽喉也是非常有好处的：
推荐茶饮：
利咽茶饮：双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3-5克，开水冲泡频服。
清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克，捣碎混匀，每日3次，每次服15克左右，以沸水冲饮。
2.日常保健：除了做到合理安排饮食之外，加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。老师要想保有圆润的嗓音，最重要的就是修正讲话的方式，讲课中，注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉以刺激唾液分泌，润滑喉咙。平时生活中可用盐水漱口帮助清除口咽炎症。