养生
怀孕38周，准妈妈只能穿最大号的孕妇裙出门了，她会不由自主地撑腰走路，气喘吁吁又小心翼翼，你以为她心中全是将与新生命见面的欣喜?那可不见得。蛭?飧鼋锥蔚淖悸杪璐τ凇霸杏?钡闹盏憬锥危?执τ凇吧??钡钠鹗冀锥危??拖褚桓龅却?胺⒘钋埂钡脑硕?币谎?却?挪?吹牡嚼础Ｋ?源?抵械穆?つ涯偷纳???瘫ё偶绕诖?志迮碌男奶??磺卸贾档玫Ｐ模汉⒆颖仍げ?诠娑ǖ氖奔湓缟?缓⒆颖仍げ?诠娑ǖ氖奔涑偕?患胰硕陨?猩??钠诖????难沽Γ幌Ｍ?瞎?悴?值Ｐ恼馄诩渥约旱奈拗?肭ㄅ?嵊跋旆蚱薷星椋?采?律??目嗤闯∶婊岣??轿蠢吹南啻α粝乱跤埃幌Ｍ?尥捶置洌?值Ｐ摹拔尥础背绦蚧峤档统跷?四傅木薮蟪寤髁Γ幌Ｍ?懈?嗟那子寻锩Γ?窒Ｍ?小耙患胰?凇毕啻Φ哪?彩惫猓?幌Ｍ?律?挠ざ??约仪子训墓刈⑼惩撤肿摺??锹恰⒔粽拧⒚?艿男奶?髟琢恕胺⒘钋埂毕烨暗囊豢蹋??率抵っ鳎?庖唤锥巍白悸杪琛笔欠裼涤刑谷坏男睦恚?轿鹊那樾鳎?渚驳耐纺砸约啊拔铱梢越饩鲆磺欣Щ蟆钡谋厥ば拍睿?员ΡΦ陌踩怀鍪烙胱约旱钠轿壬???种匾?；吃?8周时，调适心理的预修课程就应该开始——对产痛的强烈恐惧Χ怨丶?洌毫私獠?炊越?⑶酌芤懒档哪缸庸叵档囊庖澹?⑽?岣叨圆?吹摹叭棠土Α苯?凶ㄏ钕胂笱盗贰?00名初产妇交流，你会发现至少有95名在接近生产时，挥之不去的担忧是“我能不能忍受据说比在战场上腹部中弹更剧烈的产痛?”对产痛的担忧使孕后期的准妈妈紧张度陡升，她们或者沉迷于呼吸培训，或者早早预约了“无痛分娩”程序，或者想方设法说服医生让其剖宫产。很多准妈妈也知道产道挤压对新生儿的积极意义，但一想到那“非人的疼痛”，立刻在心理上“垮了堤”。很多怀孕38周的准妈妈坦白称，“只要不痛，让我做什么都愿意。”其实产痛对建立亲密的母子关系具有深远的影响，我们读到过很多真实的故事，讲述孩子在危急关头，母亲为救助他所进发出的超人潜力。其实这种巨大的拯救力量来自母亲的潜意识，而产痛，尤其是刻骨铭心的产痛，是构筑这种“为了孩子我可以忘我去做”的潜意识的基础。了解这一点，就是帮助准妈妈以积极的态度去看待产痛。而不要以为“正是因为迎接你(孩子)的到来，我去非人的地狱走了一遭。”充满抗拒去看待产痛，会削弱生产过程中的信心和耐力，也不利于调整宝宝刚出生时的母子关系。因此，从怀孕38周起，进行有针对性的想象训练，暗示自己可以在产痛中泅渡或者开放，可以为准妈妈提供巨大的心理支持。Χ圆街琛?狽O．1 闭上双眼，一边深呼吸一边想象着腹中的宝宝在顽皮地吮手和玩耍，然后准妈妈们可以和宝宝聊聊天，比如，“宝宝想不想看看妈妈啊?”“我来猜一猜你长成什么样，是眼睛像爸爸还是鼻子像妈妈?”这样想象两三分钟后再做一次深呼吸，并默数到5，之后伸一个懒腰，睁开眼睛。NO．2 通过想象辽阔的大海、温暖的阳光，潮湿的海风还有微咸的空气来克服疼痛感的到来，想象这疼痛就像大海上的波浪，时高时低，而自己泅渡过去就可以接到自己的宝宝。 分娩时，可以把产道想象成一朵正在开放的鲜花，而宝宝就是花苞里即将喷薄而出的精灵。随着产痛到达高潮。阴道內壁的肌肉也展开变硬，这样在持续两三秒之间，缓慢用力，并想象一朵又一朵的鲜花在陆续开放。对生男生女产生的不安与焦虑Χ怨丶?洌喊焉?猩??挠湃钡愣夹聪吕矗?飧鲂睦碇⒔嵬???卸?狻?/p>