老人养生 平安过冬衣食住行要注意

对于老年人来说没有年轻人那么强壮的身体，每天的运动量也很少，因此冬季对于老年人来说，疾病的频发率就高了，那要想这个冬季平安度过，老年人的衣食住行各个方面都需要注意。

老人养生 平安过冬衣食住行要注意

衣”：多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张。人老脚先老”，脚一直是被看做衡量健康的一个标志，因此，专家认为做好脚保健有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法。

食”：高热量高蛋白饮食为首选

饮食方面，在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。冬季饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。