养生
便秘是很多人都会出现的一种情况，尤其是老年人更是时常出现这种情况，而导致老人便秘的主要原因是纤维和水分不足。因此老人预防便面就应该多为身体补充水分，多摄入膳食纤维，还可以进行运动增强肠胃的额蠕动以应对便秘的情况，那么除此之外我们还可以通过日常的饮食来进行缓解，不妨从这四点做起。
老人便秘怎么办 四大饮食秘方帮你轻松解决
香菇做汤。将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖(香菇中一种营养成分)还具有抗癌功效。
炒菜加点毛豆。毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6~15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。