养生
新年到来之际，给大家收集了一些实用的保健养生方法，其归纳起来主要是:养生调理需要“四三二一”。
按照中医养生理论，人们起床、休息、进餐、运动都应符合时辰需求。一天当中，人最危险的状态大多发生在黎明时刻，因此清晨需静养，尤其是年老体弱、危重病人，清晨锻炼身体其实不利健康。而早晨起床、吃早餐的最佳时间，应该是在7-9时，9-11时则是一天中脑力活动的高峰期，11-13时是补充各种营养素的最佳时期，所以午餐要吃饱还要吃好。而13-15时既适合脑力运作，又利于体力运动，15-17时则是排泄体内各种代谢产物的好时机，19-21时晚餐后休息片刻以呵护胃气，到了21-23时则是增强机体的免疫和内分泌功能、美容皮肤、延缓衰老最佳时间，若能适当进食一些牛奶、豆浆等，还可起到提高睡眠质量的作用。“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，每天至少保持40%以上好心情。
1．改变思维方式，要认识到生活中并非所有事情都要求完美。
2.不做无谓的联想，有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重。
3.多结交朋友，善于及时宣泄郁闷。
4.培养多种兴趣爱好，有助于解除郁闷。
5.对别人要宽容，也给自己“松弛”的机会。
6.多晒太阳，不但对身体有好处，还可改善睡眠。
每天30％时间动起来，如没有时间锻炼，可选择简易的健身方法：梳头，最好用黄杨木梳，也可用手指代替，从前额经头顶部到后部，每分钟约30下，每天1次，每次5分钟，可促进血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果。还可以尝试腹式深呼吸，能改善机体的供氧。 一日至少两餐要做到搭配合理。时下饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃、大枣、花生等都是有益的食物；栗子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食物，具有补肾的功效；鸽肉、海参、羊肉等可御寒。常饮淡淡的当年绿茶或花茶，有解郁防癌功效。 许多人不分自己的体质盲目乱补，事实上，只有10％的人可能需要药补配合，并且要掌握自己的体质特征，在医师指导下正确选用。