立夏养生要护心 中医教你怎么做

立夏是夏季的第一个节气，人们下习惯把立夏作为是夏季的开始，此时天气炎热，万物进入茂盛生长的时期。炎热的天气容易让人感到烦躁，容易发脾气，而这些都是心火过旺的表现，因此夏季养生就要注重养护心脏。那么应该怎么做呢?

立夏养生要护心 中医教你怎么做?

天气转热食宜清淡

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。这是因为中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果多食油腻易上火的食物，可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是春夏养阳”，养阳重在养心”。

立夏之后可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。具体来说，就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

此外，清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到正气充足，邪不可干”的效果。