芒种节气养生重在祛湿清热 中医教你怎么做

芒种为二十四节气当中的第九个节气，每年的6月5日左右，由于芒种节气过后，高温多雨，湿热弥漫空气，因而人会感到困倦，萎靡不振等等各种疾病也会随之而来，因此在芒种时节养生重在防暑祛湿，避免受到湿邪”的侵扰，那么防暑祛湿应该怎么做呢?

芒种节气养生重在祛湿清热 中医教你怎么做

芒种养生重在健脾化湿

夏季高温与闷湿并存，湿度过大危害人体健康，中医称之为湿邪”。当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，医疗上称为气象综合征”。人体脾胃受湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。因此，专家指出，夏季养生重在谨防肠胃病，健脾化湿。

此外，养生专家，夏季调理脾胃饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物(如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉)。绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效;南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气功效。蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好。适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等，有清热通窍、健脾和胃功效。