养生
对于现在的人来说，养生已经融入到日常的生活，尤其是在寒冷的冬季，很多人的外出活动都减少，那么就只能通过一些小动作来达到养生保健的目的，尤其是在清晨起床前的时间尤为关键，只要把我好着个时间，并且坚持锻炼，就可让你全天都精力充沛，长期坚持就可延年益寿。
冬季早起床上十个动作 精力充沛还可延年益寿
手指梳头
每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
擦面叩齿
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
轻揉耳轮
双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。