养生
是以小强度、长适合的，消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。当属最健康科学的，那么什么运动最减肥呢?今天达人给大家介绍五款燃脂运动，帮你塑造性感迷人身材，连忙行动起来吧。
第一、慢跑
运动优点：进步睡眠质量，经过，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会随着进步;透风作用，在跑步的过程中，肺部的容量均匀从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;爱护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，开释让人轻松的物质。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
第二、网球
运动优点：打网球看上去是用手打，实在是用腰腹等核心气力打，特别是对增加腰腹气力很有须要。讲究美感和韵律感，打网球不须要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约560千卡/小时。
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